В первый раз всегда волнительно, непонятно…

Как всё будет? Готова ли я? Справлюсь ли?

Справилась! В выходные я не отдыхала, а прошла свой первый в жизни ретрит. В 58 лет. Обязательно будут ещё. Потому что это очень круто, это состояние!

Условия ретрита были такими:

Срок - с пятницы 18.00 до воскресенья 20.00
Детокс-питание
Обет молчания
Нельзя говорить (в том числе жестами), читать, писать, слушать что-либо, встречаться взглядом с кем-то
Разумеется, без гаджетов

Медитации. Много. В субботу было 9 часовых медитаций (без голосового или музыкального сопровождения), в воскресенье 8 часовых. По 2-3 медитации подряд.

В воскресенье медитации были к тому же в адитхане. Это значит, что во время медитации нельзя шелохнуться. 

Первый опыт адитханы был трудноват, а на последней медитации - уже к вечеру воскресенья - я приняла твёрдое решение, намерение, провести эту практику строго без движения. 

И у меня это получилось. Горжусь собой. Ближе к окончанию медитации я ощутила потрясающее состояние и поняла, что могу просидеть так ещё дольше положенного.

Вот так я провела выходные. Это действительно потрясающий опыт. Пришло несколько очень интересных мыслей, потому что когда так замедляешься, то выключается мыслемешалка и приходят классные идеи.

Знаю, что есть среди моих читателей опытные люди в этом деле, и есть те, кто ещё не испытал этого состояния.

Опытные - делитесь опытом 😀.
Остальные - хотели бы попробовать?

Всем добра и света 🙏

#коуч

#коучонлайн

#коучинг

#психология

#ретрит

#медитация

#мышление

#осознанность