zdorovaya_eda
🍀ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Продолжаем разрушать мифы и упрощать жизнь!😉💪Для начала скажу, что процесс похудения на 80% зависит от еды, даже если вы супер заядлый спортсмен, но кушаете в избытке калорий, то будете поправляться, и если вы не занимаетесь спортом, но едите в пределах рекомендованных порций, то будете худеть. Занятия спортом сделают ваше тело подтянутым, мышцы крепче и кожу упругой, заниматься спортом надо в удовольствие, а не ради похудения.👍Выбирайте комфортный вид спорта для вас, не надо покупать фитнес карту если вы осознаете что не будете ходить. Подойдет любой вид спорта, даже быстрая ходьба! Главное -движение!😱Что касается питания до и после, то тут масса постулатов в головах: углеводы нельзя, есть после тренировки 2 ч нельзя и много чего вообще нельзя, а что же тогда "льзя"?🔵ПИТАНИЕ ДО:Не важно что вы съели перед тренировкой, главное как вы питаетесь постоянно!🔸Идеально если вы полноценно поедите за 1.5-2 часа до начала тренировки- по методу тарелки, включая и сложные углеводы (это наша энергия). Так у вас будет силы, не будет мысли о еде и наполненный желудок не будет мешать тренировке (любой).🔸Если времени на еду нет, то за полчаса можно сделать перекус из белков и быстрых углеводов (тот же банан и йогурт/творог - отлично подойдут), протеиновые батончики с хорошим составом тоже могут подойти (без сахаров в составе).🔸На голодный желудок - если нравится - пожалуйста, это не вредно. Как вам нравится - так и делайте! (Многие тренируются, бегают ранним утром - и что же тут такого если не поешь или поешь после?)🔵ПИТАНИЕ ПОСЛЕНадо ли ждать 2 часа и только потом есть? Нет. Ешьте сразу если хочется. Есть такое заблуждение, что якобы калории будут активно сжигаться в эти 2 часа, поэтому еда - табу. Нет, калории сжигаются не только в эти 2 часа, а около суток.🔸если вы голодны и до тренировки полноценно не ели- поешьте (и белки, и сложные углеводы, и овощи- по методу тарелки). Ждать не надо, ешьте когда голодны.🔸если не хочется есть, то не ешьте.😉Смотрите как все просто получается. Смотрите на свои ощущения и пейте больше воды!❓Что скажете?
#питаниедотренировки
#питаниепослетренировки
#фитнес
#тренировка
#спорт
#зож
#диетолог
#спортивноепитание
3
2 года назад
Прокомментировать
Если у вас ещё нет приложения
Наши социальные сети