🍀РАСТЯНУТЫЙ ЖЕЛУДОК - МИФ!

Слышали ли вы про растянутый желудок? Если вы много едите, то он у вас как мяч баскетбольный, а если мало - как наперсток... Ну или как-то так объясняют разницу в желудках у людей полных и худых.

😉А что если я вам скажу что он у всех одинаковый? 😱

Желудок это мышца, он растягивается когда поступает еда (и мы чувствуем насыщение) и сокращается в размерах до исходного, когда опорожняется (еда эвакуируется из желудка, снижается концентрация питательных веществ) и мы чувствуем голод.

🤔Тогда в чем разница, когда один от яблочка объелся, а другой не наелся тазиком салата?

Все дело в рецепторах, которые говорят мозгу о том, что мы наелись, а он дает нам сигнал о насыщении. Если принимать пищу на бегу, плохо жевать (или пить как смузи), есть под гаджеты, телевизор, книги - т. е. невнимательно, то вы пропускаете сигналы о насыщении (они менее выражены, нежели голод). Также человеку, который постоянно переедает (ест большой объем пищи) услышать сигналы о насыщении сложнее, они приходят гораздо позже, нежели у того, кто ест меньше.

🔥Чтобы сохранить чувство "маленького желудка" или его приобрести, надо:

🔻убрать все отвлекающее от приема пищи (выключить тв, убрать телефон и тп).
🔻есть за столом, пережевывать пищу тщательно, а не заглатывать в спешке, есть небольшими порциями.
🔻есть умеренно пищу, что насыщает лучше (сложные углеводы, овощи, жирную рыбу, молочные продукты жирностью 2-5%, мясо), отдаем предпочтение сытности, а не объему.
Постепенно сигналы о насыщении будут поступать раньше, а значит вы перестанете переедать если такое случается.
💖Спасибо за ваши лайки! Это позволит вам видеть мои посты, а мне даст информацию об актуальности темы!
👋Интересно подробнее про голод и насыщение? Или так достаточно?

#желудок

#больнойжелудок

#диета

#переедание

#ЖКТ

#какпохудеть

#похудение

#сброситьвес

#медицина

#растянутыйжелудок