🍀ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ

🍝Пищевое поведение – это отношение человека к приему пищи, ее составу и количеству в обычных условиях и при различных стрессовых ситуациях. Проще говоря, у каждого человека вырабатывается свой стиль поведения за столом, свои предпочтения в еде и в том где и как есть, сколько раз.

🍕В основе здорового питания и правильного похудения лежит правильное (здоровое) пищевое поведение. В норме человек должен употреблять пищу испытывая чувство голода, но так происходит далеко не у всех.

🍴Выделяют 3 типа нарушения пищевого поведения:
🔹экстернальное
🔹эмоциогенное
🔹ограничительное

🍩ЭКСТЕРНАЛЬНЫЙ ТИП

когда стимулом к трапезе является внешний вид еды, запахи, сервировка стола, вкус, вид  принимающих пищу людей, реклама еды.❓Как быть? Не покупайте продукты, которые исключаете, не ставьте на стол, прячте.При сложных случаях не лишней будет консультация психолога.

🍰ЭМОЦИОГЕННЫЙ ТИП

(самый распространенный) -когда стимулом к приему пищи становятся эмоции (грустно, скучно,реже- радостно), иными словами это заедание стресса, когда еда не источник питания, а некий антидепрессант. ❓Что делать? Найти альтернативу, при стрессе лучше позвонить другу, поговорить с близкими, послушать музыку, сходить на прогулку/пробежку, т.е. заменить чем угодно, в сложных случаях-помощь психотерапевта.

🍨ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫЕ ТИП

когда постоянно себе во всем отказывают, бесконечные диеты, запрет на любимые продукты, голодания,экстримальные диеты - иными словами жизнь в такой войне с собой, а это приводит к срывам и перееданию, как следствие с привесом. ❓Что делать? Начинать рациональное питание, не отказываться от любимых продуктов, грамотно вписывая их в рацион, помощь специалиста по питанию и психотерапия (в сложных случаях).

🍔КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ТИП НАРУШЕНИЯ?

Можно в интернете найти "Голландский опросник пищевого поведения". Заполнить опросник, подсчитать по схеме баллы, где больше набрано баллов- такой тип поведения у вас.

🧀Вторым по значимости в начале борьбы с лишним весом (первый-расстановка целей и причин) является определение типа нарушения пищевого поведения и работа в формировании правильных пищевых привычек и поведения.

❤спасибо за ваши лайки!

Какой тип поведения у вас?

#пищевоеповедение

#типпищевогоповедения

#похудетьклетубыстро

#здороваяеда

#нарушениепищевогоповедения

#булимия

#ортооексия

#анорексия