ПП шпинатные панкейки

👉🏻Кбжу панкейки 100 гр. 157/7/3/22

Ингредиенты на 12 шт:
•яйцо 1 шт.
•рисовая мука 50 гр.
•овсяная мука 50 гр
•разрыхлитель 3 гр.
•шпинат 50 гр.
•йогурт нат без сахара 100 мл.
•молоко 0.05% 70 мл.
•специи и соль по вкусу.

Все ингредиенты кроме муки взбить в блендере , до измельчения шпината. Добавить специи по вкусу.Просеять муку. Выпекаем панкейки на сухой сковороде под крышкой, на медленном огне.
👨‍🍳я брала 4 панкейка , слегка промазывала творожным сыром(almetta легкий на все 30 гр). Сложила как тортик уложила зелень, рыбу (50 гр).и яйцо пашот ) . КБЖУ 424/27/19/35 


ПП рецепты 🔥

#завтрак

#ппзавтрак

#еда

#еданакаждыйдень

#ппрецепты

#ппрецептынакаждыйдень

#ппвкусно

#пппросто

#ппзапятьминут

#худеемвкусно

#худеемлегко

#худеем

#худетьпросто

#продвижение

#активность

#топрецептовпп

#взаимныеподписки

#лимбико