​Как бороться с дефицитом йода в организме?

У населения нашей страны дефицит йода - довольно частое явление. В России много регионов, где йода мало в почвах, воде, растениях, и потому живущие там люди потребляют с пищей и водой меньше этого микроэлемента‼️При нехватке йода могут развиваться заболевания щитовидной железы, особенно опасно это для беременных и кормящих женщин.

✅ Проще всего для снижения риска дефицита йода использовать йодированную соль вместо обычной пищевой. Кстати, во многих странах йодирование соли является обязательным.
Но помните, что такую соль нельзя использовать при квашении и засолке овощей.

✅ Кроме того, йод содержится в морской рыбе (скумбрии, морском окуне, минтае, пикше, лососевых) 🐟 и морепродуктах, а также - в меньшей степени - в молочных продуктах, крупах, картофеле, черноплодной рябине, хурме. В том же чесноке, о котором недавно писала, тоже содержится йод, кстати почти в 2 раза больше, чем в картофеле 😉

Питайтесь правильно и всем здоровья! 💗

#знание_сила

#нехваткайода

#йод

#стройнею_женщин

#стройнею_мужчин

#Коюденко_ЗОЖ

#пп_пожизни

#клуб_зож_рязань

#кодстройностирязань