Итак, что же является отдыхом?

Основными признаками являются - покой, отсутствие раздражителей, расслабление.

✔️ Хороший сон-это идеальный отдых.
Но ночного сна в 99% случаев недостаточно.
✔️ Спокойная прогулка в лесу/в парке/вдоль моря, спокойная - это значит прям пенсионерка прогулка🌿
БЕЗ наушников, телефонов, бега.
✔️ Расслабляющая ванна
✔️ Массаж, после которого можно уснуть. НЕ тонизирующий.
✔️ БЕЗ экрана, совсем-совсем
✔️ Минимизация информационных полей, сведение к минимуму ЛЮБОГО анализа и мозговой активности
✔️ Медитация - но если у вас накопленная усталость, и во время медитации вы засыпаете, отложите на потом.
✔️ Дыхательная гимнастика+релаксация организма.
✔️ Минимум телодвижений и стресса

❌ Пир, алкоголь, весёлые посиделки - это НЕ отдых, так как идёт нагрузка на весь организм, и помним о том, что алкоголь-сильнейший депрессант!
❌ Шоппинг-не отдых!
❌ Отдых с маленькими детьми-сильно под вопросом отдых ли вообще.
❌ Смена деятельности-не отдых!
❌ Работа на огороде-тоже!
❌ Хайкинг, походы - не отдых!
❌ Сериалы, эфиры в инста, вебинары-нет!

Это универсальные способы, подходящие всем.

Не универсальные:
✔️ Молчание-не на поверхности, но очень круто работает.
Так же может помочь вам открыть себя и свои способности с другой стороны.
✔️ Лежать на спине на полу или на валике, полностью расслабляя тело
✔️ Уединение на 3 и более дней
✔️ Спокойное времяпровождение с животными.
Внимание! Не скачки на лошадях, и не дрессировка собак, а, например, прогулка/лежбище в обнимку с котиком или собачкой. Или тремя, как у меня😁

Если есть вопросы, пишите😉

#alina_bright_про_отдых

#отдых

#психология

#фото

#рододендрон

#психологическаяпомощь

#психолог

#психологсрочно

#спорт

#рододендрон

#розовоебезумие