Дорогие друзья всем привет!🙌🙌🙌💃💃💃🥰🥰🥰🤗🤗🤗
КАК НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ?
Хороший вопрос, который многие задают себе по утрам!
⠀☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Хороший сон складывается из ряда факторов:
✅ 1. Темное помещение. Темнота должна быть абсолютной.
⠀
✅ 2. Открытое окно. Свежий воздух важен для полноценного сна. Даже зимой.
⠀
✅ 3. Лёгкий ужин за три часа до сна или лёгкий перекус за час-полтора. Тяжёлая пища заставляет организм усиленно работать.
⠀
✅ 4. Перестать смотреть в телефон и телевизор за час до сна. Белое излучение гаджетов блокирует выработку мелатонина, гормона сна.
⠀
✅ 5. Научиться ложиться спать вовремя. Хотя бы до 23 часов. Как?
В какое время вы, увидя грязную посуду в раковине, махнете рукой и ляжете спать? В два ночи? В час?
Это время - Ваш час ❌. Первичная задача - перенести это время на час, два или три раньше!