tataia_nort
Методики, которые помогут быстро избавиться от тревоги и волнения, чтобы придти к балансу🧘♀️1️⃣Если вы почувствовали резкий прилив тревоги, гнева или напряженности, слелайте глубокий вдох и задержите воздух в легких на 2-3 секунды, а затем сделайте медленных выдох длительностью 5 секунд. Это упражнение необходимо повторять до 10 раз. Так вы сможете полностью расслабиться.2️⃣Метод визуализации, помогающий согреть руки и расслабиться. Необходимо закрыть глаза и представить перед собой костёр. Почувствуйте тепло, согревающее ваши руки, скрип деревянных поленьев, аромат горящего дерева. Теперь вы чувствуете легкое тепло, которые исходит от ваших рук. Так же важно глубоко дышать животом и медленно считать до 20. Это упражнение можно практиковать каждый день. Образы, которые вас согревают могут быть разными в зависимости от того, что вам нравится: тёплый песок на пляже, домашнее животное, горячая ванна, кружка горячего чая. Эти два способа помогут облегчить волнение, но таких методик, на самом деле, гораздо больше.☺
#избавлениеотстресса
#состояниепокоя
#расслабление
#баланс
#избавлениеоттревоги
#тепло
1
2 года назад
Прокомментировать
Если у вас ещё нет приложения
Наши социальные сети