Хороший сон-золог здоровья!
1- Спать желательно ложиться в одно и тоже время.
2-Не изменяйте ритуалы засыпания ( умывание , чтение на ночь) и старайтесь ему не изменять никогда !
3- За пару часов до нужно закончить шумные игры, сделать уроки выключить компьютер.
4- В спальне должно быть, темно и тихо, чтобы ничего не мешало спокойной заснуть .
5- Спокойное чтение или тихая игра НО не на компьютере помогут успокоиться и быстро уснуть .
6- Спать нужно в тишине ,а не при включённой музыке или под шум телевизора.