💬 Правила хирурга Федора Углова, который прожил 104 года.

• Выходишь из-за стола всегда чуть-чуть голодным.
• Последний приём пищи должен быть на позднее 8 часов вечера и самый легкий – кефир или простокваша 1 стакан.
• Нужно кушать творог, постное мясо, рыбу, фрукты. Овощи, все виды витаминов. Жидкость не ограничена.
• Не увлекаться белым хлебом. Черного не более 100-150 гр. Избегать пирожных, мучного и сладостей.
• Никогда не спать после еды. Из-за обеденного стола сразу переходить за рабочий.