Как стать счастливее?

😌Врачи по праву называют серотонин гормоном радости и спокойствия, ведь именно он помогает нам не зацикливаться на негативных эмоциях и легко справляться со стрессами.

Повысить уровень серотонина можно, лишь немного изменив свой образ жизни:

✅ Правильно питаться. Для выработки серотонина организму необходима аминокислота триптофан, которая содержится в мясе, молоке, сырах, твороге.🥩🍶
Также выработку серотонина усиливают бананы🍌, тёмный шоколад, финики, сливы, инжир. А вот кофе, крепкий чай и другие напитки, богатые кофеином, снижают секрецию серотонина.

✅ Заниматься спортом. 💪Всего полчаса физкультуры в день способны увеличить уровень серотонина. Причём речь именно об умеренных нагрузках: ходьбе, плавании, езде на велосипеде.

✅ Чаще бывать на улице. Солнечный свет усиливает выработку серотонина. Именно с недостатком солнечного света связывают возникновение сезонной депрессии.🌞

Будьте счастливы и здоровы🙌🥰

#серотонинимы

#стройнею_мужчин

#стройнею_женщин

#Коюденко_ЗОЖ

#пп_пожизни

#клуб_зож_рязань