Почему нельзя завтракать кашей?
Каша на завтрак заряжает энергией и укрепляет иммунную систему, однако только лишь каша не принесет много пользы, так как в ней одни углеводы. А любой прием пищи должен включать в себя не только углеводы, но еще и белки с жирами. Важно, чтобы была клетчатка – овощи или фрукты.
Завтрак должен быть достаточно плотным, 30% от рациона, поэтому это может быть, условно, салат, яйцо, каша, бутерброд с сыром, может быть какое-то мясное блюдо.