Какой маленький шаг нужен тебе для перемен?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Я верю в силу маленьких шагов. И лично у меня не было резких перемен в жизни. Что бах, я проснулась в понедельник, стала другим человеком и начала новую жизнь. Нет. Ко всему я приходила постепенно, шаг за шагом. Порой делала несколько шагов назад, затем снова вперед.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
👉🏼И хочу сказать, что постепенные перемены, последовательные действия ведут к долгосрочным результатам. Стабильным результатам. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Это очень отличается от импульсивных действий или следованием трендам. Когда вдруг решаешь худеть с понедельника, считаешь калории и занимаешься в зале каждый день по 2 часа, а через пару недель уже отказываешься. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Так не работает. Лично у меня. По своим энергиям я как раз шустрая, импульсивная, быстро загораюсь идеями. А потом откаты либо не довожу до конца. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Попавшись в очередную такую ловушку, я подумала: А кого я обманываю? Ну не будет тут быстрого результата. Здесь нужно настроиться, идти маленькими шагами, но каждый день. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Так я пришла к тому, что тише едешь - дальше будешь. Стала вести трекер привычек. Установила себе программу минимум, чтобы избавиться от перфекционизма, не грызть себя и не выгорать. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Лучше сделать 5 минут зарядки, чем поставить себе сразу 30 минут интенсивной тренировки, сдохнуть в процессе и решить, что больше никогда. А потом еще корить себя и чувствовать вину, что ты тряпка. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Это также о заботе о себе. Наращивать свой темп постепенно. Не садиться сразу в часовую медитацию. Ну посиди ты хотя бы 5 минут. Не выкидывать сразу все вредные продукты и переходить на какое-то строгое питание с ограничениями. Просто выпей сегодня не 5 чашек кофе, а 2, замени сахар на что-то другое. ⁣⁣