Как избавиться от негатива? ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Когда задают такой вопрос - я отвечаю никак. Ну нельзя его просто так стряхнуть, как крошки со стола. Или выпить таблетку и забыть. Это будет бегством от себя, которое потом выльется в психосоматику и болезни. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
С негативом нужно сначала подружиться. Встать и посмотреть ему в глаза. Не просто так нам даны эмоции. Они наш внутренний компас. И если ты постоянно живешь в негативе, значит делаешь что-то не так. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
После этого с ним надо работать и трансформировать. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🌿Осознать причины. Что у тебя не так? Чего бесишься и злишься? Почему агрессируешь? Чего боишься? За всеми чувствами что-то стоит. Например, ты заколебалась и устала. Нет удовлетворенности от работы и так далее. ⁣⁣⠀
👇🏼⁣⁣⠀
Далее - осознай эту потребность. В чем на самом деле нуждаешься? В отдыхе, любви, внимании, хочешь на ручки. ⁣⁣⠀
👇🏼⁣⁣⠀
Как ты можешь изменить ситуацию? Как можешь удовлетворить свою потребность? Взять отпуск и отдохнуть. Позаботиться о своем ресурсном состоянии. Поговорить с начальником. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🌿Выразить этот негатив, вербально или через действие. Только конструктивно и экологично! Это не повод оскорблять кого-то. А повод найти решение. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🌿Начать менять свое мышление. Постепенно искореняя установку, что жизнь боль и учиться видеть всю палитру красок. Помогут в этом книги, тренинги и смена окружения. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🌿Практиковать благодарность. Менять свой фокус внимания с "все плохо" на "а что хорошего и классного есть в моей жизни, за что я могу быть благодарной?". ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🌿Работать с психологом/коучем. Это облегчит и прохождение трудного периода в жизни и поможет исцелить свои травмы и боли.