СТРЕСС переедания ➡️ ЛИШНИЙ ВЕС❗️
Да, на фотографиях Я 🤫 -17кг. жира.
sv_kaif (это название моего марафона)
⠀
Зачастую именно стресс является фактором набора лишнего веса. Чтобы помочь решить данную проблему нужно для начала понять, как именно стресс влияет на набор веса ❗️
⠀
Не забудьте ❤️ чтобы поддержать меня и получать ещё больше полезной и важной информации 😇
⠀
В ответ на стресс наш организм вырабатывает кортизол - гормон стресса. Кортизол снижает нашу чувствительность к сигналам насыщения ❌
Также он увеличивает тягу к крахмалистой, сладкой и жирной пище
Такая пища снижает стрессовую реакцию (выработку глюкокортикоидов).
⠀
Чтобы подавить выработку кортизола наш организм стремится получить эндорфины - горомоны удовольствия. Зачастую мужчины прибегают к употреблению спиртного, женщины же более склонны «заедать» стресс сладкой и жирной едой. Для организма это самый простой и быстрый способ борьбы со стрессом. Однако, в долгосрочной перспективе так мы не боремся со стрессом, а лишь усугубляем ситуацию.
⠀
Важно отметить, что при длительном стрессе люди более склонны к жировым отложениям в области талии, живота. Задумайтесь, в каком месте вы больше склонны запасать жировые отложения?
⠀
Помимо этого, само ограничение в еде вызывает стресс, что обычно вызывает переедания. Поэтому крайне важно выстроить сбалансированный рацион с лёгким дефицитом калорий, дабы стресс не был излишним! И я не перестану повторять о важности такого полноценного рациона ☝🏽
⠀
Как же бороться со стрессом?
Методика состоит из 2 пунктов:
1. Внешние способы - уменьшение стресс фактора.
2. Внутренние способы: работа с мыслями и эмоциями.
⠀
Помните, что в большинстве случаев мы переживаем не столько от внешних факторов, сколько от наших мыслей и наших интерпретаций окружающего 🙏🏽
⠀
Какие способы борьбы со стрессом используете вы?